介護職の夜勤中に「殺したい」と思ってしまう…それは「普通」じゃない？キャリアコンサルタントが教える、心のケアと働き方のヒント
介護職の夜勤中に「殺したい」と思ってしまう…それは「普通」じゃない？キャリアコンサルタントが教える、心のケアと働き方のヒント
この記事では、介護職として働くあなたが抱える、非常にデリケートな感情と、それに対する具体的な対処法について掘り下げていきます。夜勤中の辛い状況、利用者の方への感情、そして「自分は頭がおかしいのではないか」という不安…。これらの問題にどう向き合い、より良い働き方を見つけるためのヒントをお届けします。
自分は頭がおかしいのでしょうか？
私は介護施設に勤めているのですが、夜勤中に一晩中眠らずに、そこかしこに放尿しまくる人に対して「殺したほうがいいな」と 極自然に考えてしまいました。すぐに「いやいや、言い訳ないだろ」と考え直しましたが…。
いくらイライラしていたとはいえ、この思考はへんですよね。精神科かどこかに、かかったほうが良いのでしょうか。
1. なぜ、このような感情が生まれるのか？原因を探る
介護の現場は、常に多くのストレスにさらされる場所です。特に夜勤は、人手不足になりがちで、一人ひとりの負担が大きくなる傾向があります。加えて、認知症の方の行動は予測が難しく、対応に苦慮することも少なくありません。今回のケースで言えば、夜間の排尿問題は、介護者にとって大きな負担となり、睡眠不足を引き起こす可能性もあります。このような状況が、感情的な負担を増大させ、極端な思考につながることがあります。
しかし、だからといって、あなたの感情が「普通」ではないと決めつける必要はありません。多くの介護職の方が、同様の感情を抱いた経験があるかもしれません。重要なのは、その感情を放置せず、適切な対処法を見つけることです。
2. ストレスと感情のコントロール：具体的な対処法
感情のコントロールは、介護職として働く上で非常に重要なスキルです。以下の方法を試してみてください。
- 感情の認識と記録: 自分の感情を客観的に認識し、記録する習慣をつけましょう。「今日は〇〇さんの対応でイライラした」「〇〇時に強い怒りを感じた」など、具体的に記録することで、自分の感情のパターンを把握しやすくなります。
- 深呼吸とリラックス法: 感情が高ぶったときは、深呼吸をして心拍数を落ち着かせましょう。瞑想やヨガなどのリラックス法も効果的です。休憩時間や、業務の合間に取り入れると良いでしょう。
- 問題解決スキル: 問題に直面したときは、感情的になる前に、冷静に状況を分析し、解決策を考えましょう。例えば、夜間の排尿問題に対しては、オムツのサイズを見直す、排尿間隔を記録する、医師や看護師に相談するなどの対策が考えられます。
- 認知行動療法（CBT）: 自分の考え方のパターンを認識し、より建設的な思考に切り替える方法を学びます。専門家のサポートを受けることも有効です。
3. 専門家への相談：心の健康を守る
もし、自分の感情をコントロールすることが難しいと感じたら、専門家に相談することも検討しましょう。精神科医やカウンセラーは、あなたの心の状態を評価し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。また、職場の産業医や保健師に相談することもできます。彼らは、あなたの職場の状況を理解した上で、具体的なサポートをしてくれるでしょう。
相談することに抵抗があるかもしれませんが、専門家はあなたの話を親身に聞き、秘密を守ってくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも、心の健康を守るためには大切です。
4. 職場環境の改善：働きやすい環境づくり
あなたの抱える問題は、個人の問題だけでなく、職場環境に起因している可能性もあります。以下の点について、職場に相談してみましょう。
- 人員配置の見直し: 夜勤の人員が少ない場合、増員を検討してもらいましょう。
- 情報共有の徹底: 利用者の状態に関する情報を、チーム全体で共有することで、対応の負担を軽減できます。
- 研修の実施: 認知症ケアや、メンタルヘルスに関する研修を受けることで、知識やスキルを向上させ、自信を持って業務に取り組むことができます。
- 相談しやすい環境づくり: 上司や同僚に、気軽に相談できる雰囲気を作りましょう。
5. 働き方の見直し：多様な選択肢を検討する
今の職場で問題を解決することが難しい場合、働き方を変えることも選択肢の一つです。
- 転職: 他の介護施設や、異なる働き方（日勤のみ、訪問介護など）を検討してみましょう。
- キャリアチェンジ: 介護業界以外の職種も視野に入れ、自分のスキルや経験を活かせる仕事を探してみましょう。
- 副業: 介護の仕事と並行して、他の仕事（事務、Webライターなど）をすることで、収入を増やし、気分転換にもなります。
- フリーランス: 介護の経験を活かして、独立することも可能です。
転職活動を始める際は、あなたの経験やスキルを活かせる求人を探すことが重要です。また、面接対策や、履歴書・職務経歴書の作成など、準備をしっかりと行いましょう。
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6. 成功事例：困難を乗り越えた介護職の物語
ここでは、実際に困難を乗り越え、介護職として活躍している方の事例を紹介します。
事例1：Aさんの場合
Aさんは、夜勤中に強いストレスを感じ、利用者の方に対して怒りを覚えることがありました。そこで、産業医に相談し、認知行動療法を受けることにしました。同時に、職場の上司に相談し、夜勤の人員配置を見直してもらい、情報共有を密にすることで、負担を軽減しました。その結果、Aさんは感情をコントロールできるようになり、以前よりも穏やかな気持ちで仕事に取り組めるようになりました。
事例2：Bさんの場合
Bさんは、介護の仕事にやりがいを感じていましたが、夜勤の負担が大きく、体調を崩してしまいました。そこで、訪問介護の仕事に転職し、日勤のみで働くことにしました。訪問介護では、利用者の方との距離が近く、よりパーソナルなケアを提供できることに、大きな喜びを感じています。
これらの事例から、自分に合った方法を見つけ、積極的に行動することで、状況を改善できることがわかります。
7. まとめ：一歩踏み出す勇気を
介護職として働く中で、様々な困難に直面することは珍しくありません。今回のケースのように、感情的な負担を感じることもあるでしょう。しかし、一人で抱え込まず、専門家や周囲の人々に相談し、適切な対処法を見つけることで、必ず状況は改善します。自分の心の健康を守りながら、より良い働き方を見つけるために、一歩踏み出してみましょう。
あなたのキャリアは、あなたのものです。そして、あなたの心と体の健康が、何よりも大切です。
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