介護とキャリアの狭間で揺れるあなたへ：家族と仕事、そして心の負担を軽くする方法
介護とキャリアの狭間で揺れるあなたへ：家族と仕事、そして心の負担を軽くする方法
この記事では、介護と仕事の両立に悩み、心身ともに負担を感じているあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。特に、ご家族の介護をしながら、ご自身のキャリアや生活を守りたいと考えている方を応援します。
父は、脊髄小脳変性症のため手足が不自由で視力も片目は、失明しておりもう片方も良くありません。一応赤ちゃんのはいはいのような形で移動出来ており部屋の移動や食事（新聞紙を引きながらですが）、トイレや入浴は、自力でやってます。
これまでそのような状況からトイレを汚してしまう事があり便座シートで対策をしていたところなのですが今日は浴室のマットに大便がべったりとついていました。本人が口を割らないので拭けてないか、漏らしたかは分かりません。
このような状態なので私は、ストレスで体調を崩していますし母もきついと思います。
そこで参考までに聞きたいのですがこの場合トイレの面倒をおむつにしてもらいその取り換えや排せつ後の尻を拭くなどの行為を訪問介護で全部見て貰う事とデイサービスで入浴をして貰う事は、妥当でしょうか？それとも自力でやらせるか家族が手伝うなど家庭内で解決するのが妥当でしょうか？トイレの事で困ってしまい一度そのようなサービスの話をケアマネージャーにして貰ったのですが俺は、廃人じゃないとか恥ずかしいとか喚かれてしまいました。
そこで一般的に父にはどの程度の介護サービスが妥当であるのか客観的な目線から見て教えてほしいです。父への交渉材料にしたいので。
介護とキャリアの両立：はじめに理解しておきたいこと
介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。特に、ご家族の健康状態が悪化し、介護の必要性が高まると、心身ともに大きな負担がかかります。今回の相談者様のように、ご家族の排泄に関する問題は、介護者にとって大きなストレスとなり、心身の健康を害する原因にもなりかねません。しかし、適切な介護サービスを利用し、ご家族と協力することで、この負担を軽減し、ご自身のキャリアと生活を守ることが可能です。
ステップ1：現状の把握と問題点の明確化
まず、現状を客観的に把握し、問題点を明確にすることが重要です。今回の相談者様の場合、
- ご本人の状態：脊髄小脳変性症による身体機能の低下、視力障害
- 具体的な問題：排泄時の失敗、ご本人の拒否反応
- 介護者の状況：相談者様と母親のストレス、体調への影響
これらの情報を整理し、何が問題で、どのような解決策があるのかを具体的に検討します。
ステップ2：利用できる介護サービスの検討
次に、利用できる介護サービスを検討します。今回のケースでは、以下のサービスが有効であると考えられます。
1. 訪問介護（ホームヘルプサービス）
訪問介護は、自宅にヘルパーが訪問し、身体介護や生活援助を行うサービスです。排泄介助、入浴介助、食事介助など、ご本人の状態に合わせて様々なサービスを提供できます。今回の相談者様の場合、排泄介助や入浴介助を訪問介護に依頼することで、介護者の負担を大幅に軽減できます。
2. デイサービス（通所介護）
デイサービスは、日中に施設に通い、入浴、食事、レクリエーション、機能訓練などのサービスを受けることができます。入浴は、ご自宅での介助が難しい場合に有効です。また、他の利用者との交流を通じて、ご本人の社会性を維持することもできます。
3. ケアマネージャーとの連携
ケアマネージャーは、介護保険に関する専門家であり、ご本人の状態や希望に合わせて、適切な介護サービスを提案し、ケアプランを作成します。今回の相談者様の場合、ケアマネージャーに相談し、ご本人の状態に合ったサービスを組み込んだケアプランを作成してもらうことが重要です。
ステップ3：ご本人とのコミュニケーションと合意形成
介護サービスを利用する上で、ご本人とのコミュニケーションは非常に重要です。ご本人がサービス利用を拒否する場合、その理由を丁寧に聞き、理解することが大切です。今回の相談者様の場合、ご本人が「廃人じゃない」「恥ずかしい」と感じているとのことですので、以下のような対応を検討しましょう。
- 感情に寄り添う：ご本人の気持ちを理解し、共感する姿勢を示す。「辛いですよね」「大変ですよね」といった言葉で、まずは気持ちを受け止めましょう。
- メリットを説明する：サービスを利用することで、ご本人の生活の質が向上すること、例えば、「もっと楽に移動できるようになる」「安心して入浴できる」といった具体的なメリットを説明しましょう。
- 選択肢を示す：すべてのサービスを強制するのではなく、いくつかの選択肢を示し、ご本人が自分で選ぶ余地を残しましょう。例えば、「訪問介護で排泄の介助をしてもらう」「デイサービスで入浴する」など、具体的な選択肢を提示しましょう。
- 専門家の意見を伝える：ケアマネージャーや医師などの専門家から、サービス利用の必要性を説明してもらうことも有効です。
ステップ4：家族内での役割分担と協力体制の構築
介護は、一人で行うものではありません。家族全体で協力し、役割分担を行うことが重要です。今回の相談者様の場合、
- 相談者様：情報収集、ケアマネージャーとの連携、ご本人のサポート
- 母親：家事、買い物、ご本人の見守り
など、それぞれの役割を明確にし、協力体制を築きましょう。また、定期的に話し合いの場を設け、状況の変化に応じて役割分担を見直すことも重要です。
ステップ5：ご自身の心身の健康管理
介護者の心身の健康は、介護を続ける上で非常に重要です。ストレスを抱え込みすぎると、心身の不調につながり、介護を継続することが難しくなります。以下の対策を講じましょう。
- 休息時間の確保：十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。
- 気分転換：趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換を図りましょう。
- 相談できる相手を持つ：家族、友人、専門家など、悩みを相談できる相手を持ちましょう。
- 専門家のサポート：必要に応じて、カウンセリングや精神科医の診察を受けましょう。
ステップ6：キャリアと生活の両立支援
介護と仕事を両立するためには、会社の制度や地域の支援制度を積極的に活用しましょう。
- 会社の制度：
- 介護休業：介護が必要な家族のために、一定期間休業できる制度です。
- 介護休暇：介護のために、有給休暇とは別に取得できる休暇です。
- 時短勤務：勤務時間を短縮できる制度です。
- テレワーク：在宅勤務ができる制度です。
- 地域の支援制度：
- 介護保険サービス：訪問介護、デイサービスなど、様々な介護サービスを利用できます。
- 地域包括支援センター：介護に関する相談や、様々な支援を提供しています。
- 介護者支援事業：介護者のための相談窓口や、交流の場を提供しています。
これらの制度を活用することで、仕事と介護の両立をよりスムーズに進めることができます。
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成功事例：介護とキャリアを両立した人たち
ここでは、介護とキャリアを両立し、成功を収めている人たちの事例を紹介します。
事例1：訪問介護とテレワークを活用したAさんの場合
Aさんは、父親の介護をしながら、IT企業でテレワークをしています。訪問介護を利用して、排泄介助や入浴介助をヘルパーに依頼し、日中は仕事に集中しています。また、テレワークを活用することで、介護と仕事の時間を柔軟に調整し、両立を実現しています。Aさんは、「最初は不安だったけど、介護サービスと会社の制度をうまく活用することで、仕事も介護も諦めずに済んでいます」と話しています。
事例2：デイサービスと時短勤務を活用したBさんの場合
Bさんは、母親の介護をしながら、会社で時短勤務をしています。母親はデイサービスに通い、入浴やレクリエーションを楽しんでいます。Bさんは、デイサービスを利用することで、母親の生活の質を向上させ、自身の仕事の時間も確保しています。また、時短勤務を活用することで、介護と仕事のバランスを取り、無理なく両立しています。Bさんは、「会社の理解と、デイサービスのサポートのおかげで、安心して仕事に取り組むことができています」と話しています。
専門家からのアドバイス
介護とキャリアの両立に関する専門家からのアドバイスを紹介します。
ケアマネージャーCさんのアドバイス
「介護は、一人で抱え込まず、専門家や家族と協力することが大切です。ケアマネージャーは、介護に関する様々な相談に対応し、適切なサービスを提案します。遠慮なく相談してください。」
精神科医Dさんのアドバイス
「介護者の心身の健康は、介護を続ける上で非常に重要です。ストレスを抱え込みすぎると、心身の不調につながり、介護を継続することが難しくなります。休息時間の確保、気分転換、相談できる相手を持つなど、ご自身の心身の健康を大切にしてください。」
まとめ：介護とキャリアの両立を成功させるために
介護とキャリアの両立は、決して簡単なことではありません。しかし、適切な介護サービスを利用し、ご家族と協力し、ご自身の心身の健康を大切にすることで、両立を実現することは可能です。今回の相談者様の場合、訪問介護やデイサービスの利用を検討し、ご本人とのコミュニケーションを図り、家族内での役割分担を明確にすることが重要です。また、会社の制度や地域の支援制度を活用し、ご自身の負担を軽減することも大切です。
介護と仕事の両立に悩んでいる方は、一人で抱え込まず、専門家や家族に相談し、適切なサポートを受けながら、ご自身のキャリアと生活を守ってください。
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