両親の介護と仕事の両立で疲弊していませんか？経験者が語る、心の負担を軽減する具体的な方法

この記事では、両親の介護と仕事の両立という、非常にデリケートな問題に直面しているあなたへ、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。介護と仕事の狭間で揺れ動き、疲弊しきっているあなたの心に寄り添い、少しでも楽になれるようなヒントを提供できれば幸いです。

両親の介護で悩んでいます。93歳の父と91歳の母で、棟続きの１軒家屋に住んでいます。当方は息子が独立し、夫婦２人生活しています。小生は腎不全の透析患者ですが、週３日、嘱託として通勤。妻はパートタイマーです。

両親は要介護２の母と要支援の父で、ほぼ毎日、ＤＡＹサービスとヘルパーの支援が必要です。母はこうなる前までは専業主婦でしたが、趣味ばかり優先していたため、家事ができず、食事もほとんど作れません。掃除も洗濯も満足にできません。電気製品もほとんど使えません。たとえば電気掃除機も怖がってか使ったことがありません。掃除もできないので部屋の掃除は子供の時から子供たちの仕事でした。食事は３～５日おきに同じメニューが繰り返される毎日です。

介護になってから、私どもが食事の世話に限界を感じ、ある時弁当を定期購入しましたが、電子レンジが使えずに固いご飯を懸命に食べている両親がいました。また、母はクイズ問題が好きなためか、計算ができましたが、介護になってからは全然ダメになりました。父は商業学校出身にもかかわらず、四則計算が分からないため、家計の計算も私どもが手伝っています。

父も仕事が好きだったことによるのか、まったく電気製品が使えません。たとえば電池交換や駅の定期購入も人任せです。従って両親が介護生活に入る前までは、私たちが横で使い方を教えたり、手伝う毎日でした。

両親とも現在は下の世話が必要で、その臭気がドアの隙間から漂います。現在、換気扇の設置を検討しています。

両親は私たちの支援に対しては、信じられませんが、ほとんど感謝の気持ちを持っていないようです。やって当たり前で、私が体調が悪くても、うちの家内が忙しくても、どんどん手伝いを要求し、それが終わったら「うるさいからあっちへ行け」と追いやられます。私の親ですから多少は我慢してきましたが、妻が可哀そうです。

私の妹は介護が専門でなのか、歳相応で当たり前といって、隣に住まわせてもらっているのだから、介護するのは当たり前といいます。母は私どもの悪口を妹に告げ口し放題。

結局、どこにこれらの愚痴をこぼせばよいか、迷った結果、知恵袋に投稿することとしました。

なおヘルパーには、恰好良く見せるつもりか、すべて二人でできるからといって、支援をうけないことが多いです。

これらのことはケアマネに相談していますが、最終的には両親の意見を聞くことになります。

また両親とも、介護施設には絶対入らないと、聞く耳を持ちません。ショートステイもきっぱりと断ります。

どうか同様なお悩みで苦しんでいる方、何か解決する妙案があれば教えていただきたく、お願いいたします。

1. 現状の課題を整理する：介護と仕事の両立の難しさ

介護と仕事の両立は、多くの人々にとって大きな課題です。特に、今回の相談者のように、親の介護度が上がり、本人の健康状態も考慮しなければならない状況では、その負担は計り知れません。まずは、現状の課題を具体的に整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。

時間的制約： 介護には、食事の準備、服薬管理、入浴介助、通院の付き添いなど、多くの時間が費やされます。仕事との両立は、時間的な制約を生み、心身ともに疲労を蓄積させます。
精神的負担： 介護は、肉体的だけでなく、精神的な負担も大きいものです。認知症の症状や、親の言動に振り回されることで、精神的なストレスは増大します。相談者のように、感謝の言葉がない、むしろ否定的な言動を受けることで、さらに精神的な負担は大きくなります。
経済的負担： 介護サービスを利用するためには、費用がかかります。また、介護のために仕事を休んだり、時短勤務に切り替えることで、収入が減る可能性もあります。経済的な不安も、大きなストレスとなります。
情報不足： 介護に関する情報は、多岐にわたり、常に最新の情報を把握しておくことは容易ではありません。適切な介護サービスや制度を利用するためには、情報収集が不可欠ですが、時間的余裕がない中で、これは大きな負担となります。
家族間の問題： 介護は、家族全体の問題であり、それぞれの価値観や考え方の違いから、対立が生じることもあります。特に、兄弟姉妹との協力体制が築けない場合、負担は特定の人物に集中しやすくなります。

2. 介護サービスの活用：負担軽減のための具体的な方法

介護と仕事の両立を成功させるためには、介護サービスの活用が不可欠です。適切なサービスを利用することで、時間的、肉体的、精神的な負担を軽減し、仕事との両立を可能にします。以下に、具体的なサービスと活用方法を解説します。

訪問介護（ホームヘルプサービス）：
ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯、調理などの生活援助を行います。相談者の場合、両親の身体状況に合わせて、必要なサービスを組み合わせることが重要です。両親がヘルパーの利用を拒否する場合は、ケアマネージャーと連携し、必要性を丁寧に説明し、納得してもらうように努めましょう。ヘルパーに「かっこよく見せたい」という親の心理を理解し、上手く利用を促すことも重要です。
通所介護（デイサービス）：
日中に、食事、入浴、機能訓練、レクリエーションなどを行います。日中の時間を有効活用し、介護者の負担を軽減することができます。両親が日中をデイサービスで過ごすことで、相談者は安心して仕事に集中できます。また、他の利用者との交流を通して、両親の社会的な孤立を防ぐこともできます。
短期入所生活介護（ショートステイ）：
短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。介護者のレスパイト（休息）のために利用したり、旅行や冠婚葬祭などで家を空ける際に利用できます。両親が施設入所を拒否する場合でも、ショートステイから始めて、徐々に慣れてもらうという方法もあります。
訪問看護：
看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。相談者のように、透析治療を受けている方がいる場合、専門的な医療ケアを受けることができます。また、褥瘡（床ずれ）の予防や、服薬管理など、様々なサポートを受けることができます。
福祉用具のレンタル・購入：
車椅子、介護ベッド、歩行器などの福祉用具をレンタルしたり、購入することができます。これらの用具を利用することで、介護者の負担を軽減し、両親の自立を支援することができます。
ケアマネージャーとの連携：
ケアマネージャーは、介護に関する専門家であり、相談者の状況に合わせて、適切なサービスを提案し、調整してくれます。定期的に面談を行い、現在の状況や課題を共有し、必要なサービスの見直しや追加を行いましょう。両親の意見を尊重しつつも、専門家としての意見を聞き、より良い介護計画を立てることが重要です。

3. 家族との協力体制の構築：負担を分散させるために

介護は、一人で抱え込むものではありません。家族全体で協力し、負担を分散させることが重要です。特に、兄弟姉妹がいる場合は、それぞれの役割分担を明確にし、協力体制を築くことが不可欠です。

役割分担の明確化：
誰が、どの程度の頻度で、どのような介護を行うのかを明確にしましょう。金銭的な負担、時間的な負担、精神的な負担など、それぞれの状況に合わせて、公平に分担することが理想です。話し合いの際には、感情的にならず、冷静に、客観的に話し合うことが大切です。
情報共有：
介護に関する情報を、家族間で共有しましょう。両親の健康状態、介護サービスの利用状況、今後の課題など、定期的に情報交換を行うことで、連携をスムーズに進めることができます。連絡ツールを活用したり、定期的な家族会議を開くことも有効です。
感情的なサポート：
介護は、精神的な負担が大きいものです。家族間で、お互いの気持ちを理解し、励まし合うことが大切です。辛い気持ちを共有したり、愚痴を聞き合ったりすることで、精神的な負担を軽減することができます。相談者の妹さんのように、介護経験のある家族がいる場合は、積極的にアドバイスを求め、頼ることも有効です。
専門家への相談：
家族だけで解決できない問題は、専門家に相談しましょう。弁護士、税理士、ファイナンシャルプランナーなど、それぞれの専門家が、様々な問題に対してアドバイスをしてくれます。家族間の対立が激しい場合は、第三者機関に仲介を依頼することも有効です。

4. メンタルヘルスのケア：自分自身の心を守るために

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。自分自身のメンタルヘルスをケアし、心身の健康を維持することが重要です。

休息時間の確保：
十分な睡眠時間を確保し、休息をとるように心がけましょう。睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼし、介護の質を低下させる可能性があります。睡眠の質を高めるために、寝る前のカフェイン摂取を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。
趣味やリフレッシュ：
自分の好きなことや、リフレッシュできる時間を作りましょう。趣味に没頭したり、友人との交流を楽しんだりすることで、ストレスを解消し、心のバランスを保つことができます。旅行に出かけたり、温泉に行ったりすることも、気分転換に有効です。
相談できる相手を持つ：
家族、友人、同僚、専門家など、誰でも良いので、相談できる相手を持ちましょう。辛い気持ちを一人で抱え込まず、誰かに話すことで、心の負担を軽減することができます。専門機関のカウンセリングも有効です。
ポジティブな思考：
困難な状況でも、ポジティブな思考を心がけましょう。感謝の気持ちを持つこと、小さなことでも良いので、目標を達成すること、自分の強みを見つけることなど、様々な方法で、ポジティブな気持ちを育むことができます。
専門家のサポート：
精神的な負担が大きい場合は、専門家のサポートを受けましょう。精神科医、カウンセラー、精神保健福祉士など、専門家が、あなたの心のケアをサポートしてくれます。一人で悩まず、専門家の力を借りることも重要です。

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5. 仕事との両立を支援する制度の活用：働き方の見直し

介護と仕事の両立を支援する制度を活用し、働き方を見直すことも重要です。これらの制度を利用することで、仕事の負担を軽減し、介護との両立を可能にします。

介護休業：
介護が必要な家族を介護するために、最長93日まで取得できる休業制度です。取得期間中は、雇用保険から介護休業給付金が支給されます。会社によっては、さらに手厚い制度を設けている場合もあります。会社の就業規則を確認し、制度を積極的に活用しましょう。
介護休暇：
介護が必要な家族の介護や世話をするために、年間5日まで取得できる休暇制度です。有給休暇として取得できる場合もあります。急な用事や、通院の付き添いなどに利用できます。
勤務時間の短縮：
時短勤務や、フレックスタイム制度を利用することで、勤務時間を短縮し、介護に充てる時間を増やすことができます。会社に相談し、働き方の変更を検討しましょう。テレワーク可能な職種であれば、在宅勤務も選択肢の一つとなります。
介護に関する相談窓口：
会社によっては、介護に関する相談窓口を設置している場合があります。専門家のアドバイスを受けたり、介護に関する情報を入手することができます。積極的に活用しましょう。
転職も視野に：
現在の会社での両立が難しい場合は、介護と仕事の両立を支援する企業への転職も検討しましょう。介護休暇や、時短勤務などの制度が充実している企業を探すことができます。介護に関する知識や経験を活かせる仕事もあります。

6. 介護施設への理解を深める：選択肢を広げるために

相談者の両親は、介護施設への入居を拒否していますが、将来的に状況が変わる可能性もあります。介護施設について理解を深め、選択肢を広げておくことも重要です。

特別養護老人ホーム：
常時介護が必要な高齢者が入居する施設です。比較的費用が安く、手厚い介護を受けられますが、入居待ちが発生することがあります。
介護老人保健施設：
リハビリテーションを中心とした施設です。在宅復帰を目指す高齢者が入居します。
有料老人ホーム：
様々なタイプの施設があり、介護付き、住宅型、健康型などがあります。費用は高めですが、個室でプライバシーが保たれ、自由度の高い生活を送ることができます。
グループホーム：
認知症の高齢者が、少人数で共同生活を送る施設です。家庭的な雰囲気の中で、認知症ケアを受けることができます。
施設見学：
様々な介護施設を見学し、施設の雰囲気や、サービス内容を確認しましょう。両親と一緒に見学し、施設の情報を共有することも重要です。
情報収集：
介護施設の情報を集め、比較検討しましょう。インターネット、パンフレット、説明会などを活用し、情報を収集しましょう。ケアマネージャーや、地域包括支援センターに相談することも有効です。

7. まとめ：介護と仕事の両立を成功させるために

介護と仕事の両立は、容易ではありませんが、適切な対策を講じることで、必ず乗り越えることができます。今回の相談者のように、両親の介護と、自身の健康、仕事との両立に悩んでいる方は、以下の点を意識して、問題解決に取り組んでください。

現状の課題を整理する： 介護と仕事の両立における問題点を具体的に把握し、優先順位をつけましょう。
介護サービスを最大限に活用する： 訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々な介護サービスを組み合わせ、負担を軽減しましょう。
家族との協力体制を構築する： 役割分担を明確にし、情報共有を密にすることで、家族一丸となって介護に取り組みましょう。
メンタルヘルスをケアする： 十分な休息、趣味、相談できる相手を持つことで、心身の健康を維持しましょう。
仕事との両立を支援する制度を活用する： 介護休業、介護休暇、時短勤務など、会社の制度を積極的に利用しましょう。
介護施設への理解を深める： 将来的な選択肢を広げるために、介護施設に関する情報を収集しましょう。

介護は、長い道のりになることもあります。焦らず、一つ一つ問題を解決していくことが大切です。そして、何よりも、自分自身の心と体を大切にしてください。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。

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