家族介護の限界を感じたら？90歳認知症の父との向き合い方と、あなたのキャリアを守る方法
家族介護の限界を感じたら？90歳認知症の父との向き合い方と、あなたのキャリアを守る方法
90歳のご高齢のお父様、認知症を患い、介護に限界を感じていらっしゃるんですね。本当に大変な状況だとお察しします。ご自身も心身ともに疲弊されていることと思います。頑固で、ご自身の意思を通そうとされるお父様との介護は、想像を絶する苦労があるでしょう。トイレの問題、感情の起伏、そしてご自身のキャリアとの両立…、抱えている問題は山積みです。しかし、ご安心ください。決してあなた一人ではありません。多くの介護者が同じような悩みを抱え、その困難を乗り越えています。
この記事では、まず、現状の分析から始め、具体的な解決策をステップごとに提示していきます。そして、介護とキャリアの両立、そして何より、あなた自身の心のケアについても触れていきます。転職コンサルタントとしての専門知識も活かし、あなた自身の未来を守るための方法もご提案します。
ステップ１：現状の把握と専門家の活用
まずは、ご自身の状況を客観的に把握することが大切です。お父様の状態、ご自身の体力や精神的な負担、そしてご家族の状況などを整理してみましょう。そして、専門家の力を借りることが重要です。
- ケアマネージャーへの相談： ケアマネージャーは介護サービスの専門家です。介護保険サービスの利用方法、適切な介護方法、そして介護施設の情報提供など、多岐にわたるサポートをしてくれます。まずは、ケアマネージャーに現状を伝え、相談してみましょう。彼らは、あなたにとって頼もしい味方になってくれるはずです。
- 医師への相談： お父様の認知症の進行状況、薬の調整、そして身体的な問題についても医師に相談しましょう。薬の副作用で症状が悪化している可能性もあります。医師の診断に基づいた適切な対応が重要です。
- 精神科医・心療内科医への相談： あなた自身の精神的な負担も大きいですよね。ストレスを抱え込みすぎると、心身に悪影響を及ぼします。専門医に相談し、必要であればカウンセリングや薬物療法などを検討しましょう。これは決して弱さではありません。むしろ、ご自身の健康を守るための賢い選択です。
ステップ２：お父様とのコミュニケーション
認知症の方とのコミュニケーションは、難しいと感じるかもしれません。しかし、工夫次第で、より円滑な関係を築くことができます。
- ゆっくりと、優しく話す： お父様は耳が遠いとのことですので、ゆっくりと、はっきりとした言葉で話しかけることが重要です。また、優しい声かけを心がけましょう。怒鳴ったり、感情的に話すと、かえって状況が悪化することがあります。
- アイコンタクトを意識する： 目を見て話すことで、相手との信頼関係を築きやすくなります。また、表情やジェスチャーも効果的です。
- 簡単な言葉を使う： 専門用語や難しい言葉は避け、簡単な言葉で説明しましょう。絵や写真などを活用するのも良い方法です。
- 選択肢を与える： 「オムツをしましょう」ではなく、「このオムツとこのオムツ、どちらが良いですか？」と選択肢を与えることで、お父様の協力を得やすくなります。少しでも意思決定に参加させることで、抵抗感を減らすことができます。
ステップ３：介護方法の見直し
現状の介護方法を見直し、改善する必要があります。ポータブルトイレの設置場所やオムツの種類、介護用品の選定など、様々な要素を見直してみましょう。
- トイレの工夫： ポータブルトイレの位置や種類を見直してみましょう。ベッドサイド以外に、使いやすい場所がないか検討してみましょう。また、便座に補助便座を取り付けるなど、工夫も可能です。
- オムツの種類： さまざまな種類のオムツがあります。吸収力や肌触りなど、お父様に合ったオムツを選びましょう。試行錯誤が必要ですが、ケアマネージャーや専門スタッフに相談することもできます。
- 介護用品の活用： 介護用品を効果的に活用することで、介護負担を軽減することができます。車椅子、歩行器、リフトなど、様々な介護用品があります。ケアマネージャーに相談して、適切な介護用品を選びましょう。
ステップ４：介護とキャリアの両立
介護とキャリアの両立は、非常に困難な課題です。しかし、諦める必要はありません。様々な方法があります。
- 在宅介護サービスの活用： ホームヘルパーや訪問介護サービスなどを活用することで、介護時間を確保し、仕事に集中できる時間を確保できます。介護保険サービスを利用しましょう。
- 家族や友人への協力を仰ぐ： 家族や友人などに協力を仰ぎ、介護を分担することで、負担を軽減できます。助けを求めることをためらわないでください。
- 職場への相談： 状況を職場に相談し、理解を得られるよう努力しましょう。フレックスタイム制や在宅勤務などの制度を利用できる可能性もあります。人事部や上司に相談してみましょう。
- 転職も視野に入れる： どうしても介護と仕事の両立が困難な場合は、転職も視野に入れてみましょう。ワークライフバランスを重視した企業を探したり、リモートワーク可能な企業を探したりするのも一つの方法です。転職活動は、私にご相談ください。あなたのキャリアをサポートします。
ステップ５：あなたの心のケア
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。ご自身の心のケアを怠らないようにしましょう。
- 休息を十分にとる： 睡眠不足や疲労は、精神的な負担を増大させます。十分な睡眠と休息を心がけましょう。
- 趣味を持つ： 趣味を持つことで、ストレスを軽減し、リフレッシュすることができます。何か好きなことを見つけて、積極的に取り組んでみましょう。
- 家族や友人との交流： 家族や友人と交流することで、精神的な支えを得ることができます。一人で抱え込まず、周りの人に話を聞いてもらうことも大切です。
- 専門機関への相談： 必要であれば、専門機関（精神科医、心療内科医、介護相談窓口など）に相談しましょう。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることをためらわないでください。
成功事例：介護とキャリアを両立させた女性のケース
以前、介護とキャリアの両立に悩んでいた40代女性Aさんのケースがありました。彼女は高齢の母親の介護をしながら、フルタイムで働いていました。しかし、介護の負担が大きくなり、仕事にも支障が出てきていました。そこで、彼女はケアマネージャーに相談し、訪問介護サービスなどを活用することにしました。また、職場にも相談し、フレックスタイム制を利用できるようになりました。これらの工夫により、彼女は介護と仕事の両立を成功させ、現在も元気に働いています。彼女のケースは、適切なサポートと工夫によって、介護とキャリアの両立が可能であることを示しています。
まとめ
90歳のお父様の介護は、確かに大変なことです。しかし、決してあなた一人ではありません。専門家の力を借り、適切な介護方法を選び、そして何より、ご自身の心と体のケアを怠らないことが重要です。介護と仕事の両立は、困難ですが、不可能ではありません。様々な方法がありますので、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、もし転職を考えているのであれば、私にご相談ください。あなたのキャリアをサポートし、新たな未来を切り開くお手伝いをさせていただきます。
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