就労支援B型で作業に飽きてしまったら？ADHD・躁鬱と向き合いながら、A型へのステップアップを目指す方法
就労支援B型で作業に飽きてしまったら？ADHD・躁鬱と向き合いながら、A型へのステップアップを目指す方法
就労支援B型に通いながら、作業への飽きを感じているとのこと、大変お辛いですね。20年間一般企業で働き、ADHD・躁鬱と診断された後、就労支援A型を経てB型に通われているとのこと、これまでのご経験は大変貴重です。A型へのステップアップを目指されているとのこと、その意欲は素晴らしいです。本記事では、就労支援B型での作業への飽きに対処する方法、そしてA型へのスムーズな移行を支援する具体的なステップをご紹介いたします。
1. 作業への飽きを感じている原因を探る：自己分析と環境分析
まず、作業への飽きを感じている原因を明確にすることが重要です。それは作業内容そのものですか？それとも、作業環境、人間関係、あるいはご自身の精神状態に起因するものでしょうか？
- 作業内容：作業内容が単純すぎる、または逆に難しすぎる、自分のスキルや興味と合致しないなど、作業内容自体に問題がある可能性があります。具体的にどのような作業で、どのような点に飽きを感じるかを書き出してみましょう。例えば、「同じ作業の繰り返しで単調」「自分の能力を活かせない」「達成感を感じられない」など。
- 作業環境：職場環境、設備、休憩時間、コミュニケーションなどが快適でない場合、作業への意欲が低下する可能性があります。周囲の人の作業スタイルやペース、コミュニケーションの取り方なども影響するかもしれません。具体的にどのような点が不満なのかをリストアップしてみましょう。
- 人間関係：職場の同僚やスタッフとの人間関係に問題を抱えている場合、ストレスが溜まり、作業に集中できなくなります。良好な人間関係を築けているか、あるいは改善できる点はないか、考えてみましょう。
- 精神状態：ADHDや躁鬱の症状によって、集中力やモチベーションの維持が困難になっている可能性があります。薬物療法やカウンセリングを受けている場合は、主治医や担当の精神科医に相談し、症状の調整や適切なサポートを受けましょう。また、十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動なども重要です。
これらの点を自己分析し、さらに、就労支援B型の担当者やスタッフと相談することで、より客観的な視点を得ることができます。原因が特定できれば、具体的な対策を立てることができます。
2. 飽きないための具体的な対策：B型での工夫とA型への準備
原因を特定したら、具体的な対策を講じましょう。以下に、いくつかの対策例をご紹介します。
- 作業内容の変更を検討する：担当者と相談し、作業内容の変更を検討してみましょう。他の作業に挑戦することで、新鮮な刺激を得られるかもしれません。自分の興味や得意なことを活かせる作業があれば、積極的に提案してみましょう。例えば、得意なパソコンスキルを活かせる作業や、創造性を活かせる作業など。
- 目標設定と達成感の獲得：小さな目標を設定し、達成することで、モチベーションを維持することができます。例えば、「今週はA作業を10個完成させる」「来週までに新しい作業を習得する」など、具体的な目標を設定しましょう。目標達成時には、自分にご褒美を与え、達成感を味わうことも大切です。
- 休憩時間の有効活用：休憩時間には、気分転換をすることが重要です。軽い運動、読書、音楽鑑賞など、リラックスできる時間を取りましょう。また、同僚とのコミュニケーションを通して、職場での人間関係を良好に保つことも大切です。
- スキルアップのための学習：A型への移行を見据え、必要なスキルを習得するための学習に取り組みましょう。パソコンスキル、コミュニケーションスキル、問題解決能力など、A型で求められるスキルを強化することで、自信を持ってA型に挑戦できます。オンライン講座や書籍などを活用して学習を進めましょう。
- 専門家への相談：作業療法士や精神保健福祉士などの専門家に相談することも有効です。専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対策を立てることができます。就労支援B型には、こうした専門家が在籍している場合もありますので、相談してみましょう。
3. 就労支援A型へのスムーズな移行：準備と心構え
就労支援B型での経験を活かし、A型への移行を目指しましょう。A型への移行は、大きなステップアップとなりますが、準備を怠ると挫折する可能性もあります。以下に、A型へのスムーズな移行のためのポイントをご紹介します。
- A型施設の選定：自分に合ったA型施設を選ぶことが重要です。施設の規模、作業内容、雰囲気、スタッフの対応など、様々な点を考慮して、自分に最適な施設を選びましょう。複数の施設を見学し、比較検討することをお勧めします。
- スキルアップと自己PR：A型では、B型以上に高いスキルと責任感が求められます。B型での経験を活かし、さらにスキルアップを図り、自分の強みを明確にしましょう。面接では、自分の経験やスキル、意欲を効果的に伝えることが重要です。自信を持って、自分の能力をアピールしましょう。
- メンタルヘルスのケア：A型への移行は、精神的な負担が大きくなる可能性があります。不安やストレスを感じた場合は、主治医や担当の精神科医、就労支援施設のスタッフに相談しましょう。必要に応じて、カウンセリングや薬物療法などのサポートを受けましょう。
- 目標設定と計画：A型での目標を明確に設定し、具体的な計画を立てましょう。目標達成のためのステップを明確にすることで、モチベーションを維持し、スムーズに移行できます。例えば、「3ヶ月以内にA型で一定の成果を出す」「半年以内に正社員として働く」など、具体的な目標を設定しましょう。
4. 成功事例：ADHD・躁鬱と向き合いながら活躍する方々
ADHDや躁鬱を抱えながらも、社会で活躍されている方は多くいます。彼らの成功事例から学ぶことは、私たちに勇気と希望を与えてくれます。例えば、自分の特性を理解し、得意な分野に特化することで成功を収めている方、適切なサポートを受けながら、着実にキャリアを築いている方など、様々な事例があります。これらの事例を参考に、自分自身のキャリアプランを描き、前向きに取り組んでいきましょう。
重要なのは、自分自身を理解し、受け入れることです。ADHDや躁鬱は、決して克服すべき障害ではなく、個性の一部です。自分の特性を活かし、得意な分野で活躍することで、充実感と達成感を得ることができます。周囲の理解とサポートを得ながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
まとめ
就労支援B型での作業に飽きてしまうのは、決してあなただけではありません。多くの利用者の方が、同じような悩みを抱えています。大切なのは、原因を分析し、適切な対策を講じることです。そして、A型への移行を目標に、スキルアップとメンタルヘルスのケアを怠らず、一歩ずつ着実に進んでいくことです。専門家のサポートも活用しながら、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
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